临床上见过很多肾脏病患者，初次到医院检查，就发现病情已经很严重了，部分患者甚至被诊断为尿毒症晚期！ 很多患者都想不通，明明平时并没有感觉有什么不舒服，怎么会得尿毒症呢？我们的肾拥有着强大的自动调节能力，只要不是受到的损伤很严重，那部分没有受损的肾脏组织就会自动代偿性工作，担负起受损肾脏组织的功能。所以一旦你觉得不舒服了，问题就已经很严重了。也许你还不知道，生活中一些不经意的习惯都可能成为肾脏的杀手。 长时间憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 不喝水、少喝水、猛喝水肾脏接受的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的任务是负责调节人体内水分和电解质的平衡。将生理活动所产生的代谢废物都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 熬夜除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。 过度劳累强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。 盐，加重肾负担的元凶我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出。会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。方便面吃起来有味、做起来方便，很多人经常用它来替代正餐，一段时间不吃就想得慌。其实，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。 顿顿都吃肉美国食品协会曾经建议，人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。 常喝浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。 常喝碳酸饮料美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对9000名成年人进行调查发现。正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因，另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。牧元人营养健康